Importância do Aquecimento e Alongamentos para a prática do Surf!!

Como toda atividade física o surf também precisa de aquecimento e alongamento para prevenção de lesões.

Aquecimento: "Polichinelo" é uma ótima opção para aquecimento corporal.

Realize entre 2 a 3 vezes de 15 movimentos. Caso não consiga realizar os 15 movimentos, faça no seu limite a quantidade que aguentar.

Alongamentos: Dê importância aos alongamentos, pois você vai ativar musculatura trabalhada durante o surf.  Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo. Segure cada alongamento por 30 segundos.